Tieniti in forma sfruttando i benefici dell’attività in acqua con esercizi a corpo libero e con l’ausilio di acquabike e attrezzi.
I benefici del Fitness in acqua
Si limitano i traumi: in acqua si pesa solo il 20% del proprio peso corporeo, quindi si riduce al massimo il rischio di traumi e ferite.
I movimenti sono facilitati: dato che nell’acqua si è più leggeri, gli esercizi sono più facili da realizzare e, soprattutto, l’estensione del movimento è maggiore.
Si tonifica il corpo in modo uniforme: per muoversi nell’acqua si usano tutti i muscoli, senza rendersene conto. Il corpo diventa tonico e armonioso.
Si bruciano calorie perché il corpo si difende dalla temperatura dell’acqua. Inoltre l’acqua oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più e l’organismo a spendere più energia.
Si migliora la circolazione venosa: la pressione dell’acqua e l’idromassaggio creato dai movimenti stimolano il ritorno del sangue verso il cuore. Le caviglie sono drenate bene in quanto la pressione dell’acqua è maggiore in profondità.
Si combatte la cellulite: massaggio della gambe + eliminazione delle tossine + miglioramento della circolazione: è la ricetta vincente per eliminare la cellulite.
Palinsesto 2025 – 2026: novità Doppio Impatto e Deep Water!
DOPPIO IMPATTO: La Rivoluzione del Fitness in Acqua!
20 Minuti di Acqua Bike + 20 Minuti di Acqua Gym = 100% Risultati!
Sei pronto a trasformare il tuo corpo e a scoprire un allenamento che unisce energia, divertimento e risultati visibili? Nasce DOPPIO IMPATTO, il nuovo corso di fitness che combina la potenza dell’acqua bike e l’efficacia dell’acqua gym in un’unica, esplosiva sessione di 40 minuti.
Perché scegliere DOPPIO IMPATTO?
Il nostro innovativo programma è stato studiato per offrirti il giusto mix per tonificare e rassodare ogni parte del corpo, sfruttando al massimo i benefici di due discipline complementari.
Prima Fase: 20 Minuti di ACQUA BIKE
Pedala a ritmo di musica e scatena la tua energia!
- Tonificazione intensa: Scolpisci gambe, glutei e addome grazie alla resistenza dell’acqua.
- Azione brucia grassi: Brucia fino a 500 calorie in una sessione, un ottimo alleato per la perdita di peso.
- Gambe leggere e addio cellulite: Il massaggio continuo dell’acqua migliora la circolazione e aiuta a contrastare la ritenzione idrica e gli inestetismi della cellulite.
Seconda Fase: 20 Minuti di ACQUA GYM
Movimenti a corpo libero per un allenamento completo!
- Rassodamento totale: Fai lavorare tutti i principali gruppi muscolari, dalle braccia alle spalle, dagli addominali ai glutei.
- Modella la tua silhouette: La resistenza dell’acqua rende ogni esercizio più efficace, per un corpo più forte e definito.
- Leggerezza e benessere: L’acqua sostiene il corpo, riducendo l’impatto sulle articolazioni e rendendo l’allenamento sicuro e adatto a tutti.
I Vantaggi di un Allenamento Combinato:
- Doppia efficacia, metà fatica percepita: L’acqua ti fa sentire più leggero, permettendoti di allenarti più intensamente senza stressare muscoli e articolazioni.
- Migliora la salute cardiovascolare: Un allenamento aerobico completo che rinforza il cuore e migliora la resistenza.
- Benessere per corpo e mente: L’attività in acqua è un potente antistress, che rilascia endorfine e migliora l’umore.
AquaZumba
Perfetto chi vuole divertirsi inserendo esercizi in acqua ad alta energia e a basso impatto all’interno del proprio allenamento abituale.
Aqua Zumba unisce la filosofia di Zumba® con la resistenza dell’acqua, per una festa in piscina da non perdere!
Durante una lezione di Aqua Zumba l’impatto sulle articolazioni è minore, quindi puoi davvero scatenarti. L’acqua genera una resistenza naturale, che aumenta la difficoltà di ogni movimento e contribuisce a tonificare i muscoli.
COREO FITNESS
Muoviti, Tonifica, Divertiti!
Un’esperienza unica di fitness in piscina!
Cos’è COREO FITNESS?
Un’attività innovativa che combina movimenti ginnastici coreografati a tempo di musica, eseguiti in acqua per un allenamento efficace e divertente! Le coreografie, simmetriche per lato destro e sinistro, sono personalizzabili in base al tuo livello di preparazione. Benefici principali:
- Riduce l’impatto sulle articolazioni – Ideale per tutte le età!
- Tonifica i muscoli e migliora la forza.
- Aumenta la flessibilità e la circolazione sanguigna.
- Riduce lo stress grazie al divertimento e alla musica.
Perchè scegliere COREO FITNESS?
- Coreografie personalizzate per principianti ed esperti.
- Movimenti simmetrici per un allenamento equilibrato.
- Atmosfera energica e coinvolgente con musica motivante!
Prezzi AcquaFitness
Lezione singola € 12,00
Carnet 10 lezioni (validità 3 mesi) € 110,00*
Carnet 16 Lezioni (validità 3 mesi) € 150,00*
Abbonamento mensile (validità 30 giorni, numero lezioni illimitato) € 110,00*
Abbonamento annuale (validità anno solare) € 790,00*
Quota di iscrizione stagionale € 35,00*
L’acqua fitness della Rari Nantes Arenzano
AcquaBike (Bike): E’ un’attività ad intensità medio-alta a bordo di una bike stazionaria posizionata in acqua. Gli esercizi sono concentrati prevalentemente sugli arti inferiori e sulla cintura addominale.
Rafforza il sistema cardiovascolare e combatte gli inestetismi della cellulite.
Il corso è consigliato a chi cerca un’attività intensa, energetica, entusiasmante, da svolgere in compagnia godendo di tutti i benefici dell’immersione in acqua, con una straordinaria efficacia nella tonificazione di gambe addominali e glutei
AcquaGym (Gym): Movimenti di ginnastica in acqua a intensità variabile a seconda del livello di corso. Esercizi per singoli gruppi muscolari a corpo libero e con attrezzi (manubri, cavigliere, bilancieri) a tempo di musica.
Il corpo è immerso nell’acqua e gli esercizi coinvolgono arti inferiori, superiori e gli addominali. Sfruttando la resistenza dell’acqua come attrezzo principale si esegue un ottimo lavoro a livello cardiovascolare, muscolare ed articolare.
E’ adatto a chi vuole mantenersi in forma unendo i benefici della ginnastica in palestra (miglioramento cardiovascolare, tonificazione muscolare, riduzione del peso o delle percentuali di massa grassa) a quelli dell’acqua (riduzione del carico sulla colonna vertebrale, micromassaggio rilassante e tonificante), divertendosi in compagnia.
Circuito: Si eseguono serie di esercizi, con e senza attrezzi a ripetizione e a tempo per numero di giri. Sono coinvolti tutti i distretti muscolari con rafforzamento muscolare e articolare.
Il ritmo degli esercizi e la resistenza dell’acqua permettono di stimolare in maniera ottimale, senza sovraccaricare eccessivamente, il sistema cardio-vascolare
DeepWater Fitness :
Lezioni in acqua alta (vasca grande) sempre differenti incentrate sul potenziamento muscolare degli arti superiori, sugli addominali e sul drenaggio linfatico delle gambe.
Il corso di deep water gym è un’attività di ginnastica in acqua a intensità media, in acqua fonda con il supporto di cinture galleggianti.
Vengono proposti esercizi per singoli gruppi muscolari a corpo libero e con attrezzi (manubri, cavigliere, bilancieri) a tempo di musica.
Consigliato a chi vuole unire i benefici dell’Aquagym ai vantaggi del lavoro in completo scarico di gravità, azzerando il carico sulla colonna vertebrale con esercizi equamente distribuiti tra parte superiore e inferiore del corpo.
AquaBIKE Circuit Training:
Lezioni dove si alterneranno sessioni su bike a sessioni con ausilio di attrezzi come bande elastiche e step, tutto accompagnato da musica coinvolgente
BIKE/GYM: nella lezioni si alternano esercizi di AcquaBike con esercizi di AcquaGym